Pourquoi ne pas faire soi-même sa boisson d’effort avant de partir courir, faire du vélo, de la plongée, du basket ou je ne sais quoi d'autre.
Ici, nous sommes à 6 et il y a 4 grands sportifs! Ce serait ruineux d'acheter ces boissons et je ne vous cacherai pas, qu'en plus, je n'est pas trop confiance dans tous ces produits transformés!
Donc, lançons-nous...
Pour environ 1 litre de boisson d’effort :
800ml d’eau froide
60 ml d’eau chaude
15ml de jus de citron
60 ml de jus d’orange
40 g de sucre
1 g de sel
Faire dissoudre le sel et le sucre dans l’eau chaude.
Y ajouter tous les autres ingrédients.
Cette boisson contient les mêmes proportions que la plupart des boissons d’effort du marché (225 cal/l et 495 mg de na (sodium)/l .
Bon sport!
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